Vapauta traumasi

Trauman vaikutus mieleemme ja kehoomme

Trauma ei ole vain henkinen kokemus – se elää myös kehossamme. Menneisyyden tapahtumat voivat jättää meihin syviä emotionaalisia haavoja, jotka aktivoituvat stressitilanteissa. Tämä voi ilmetä esimerkiksi ahdistuksena, masennuksena tai fyysisinä oireina.

Trauma ei ole vain sitä, mitä tapahtui sinulle, vaan myös sitä, miten olet prosessoinut sen sisälläsi. Traumaan liittyvä stressi voi olla alitajuista ja kuluttaa energiaamme huomaamattamme.

Neljän askeleen lähestymistapa traumojen käsittelyyn

Tietoisuus ja hyväksyminen

Ensimmäinen askel paranemiseen on ymmärtää, että trauma on vaikuttanut sinuun. Tämä ei tarkoita syyllisten etsimistä, vaan myötätunnon kehittämistä itseäsi kohtaan.

Et voi parantaa sitä, mitä et tunnista. Ole lempeä itsellesi, kun vaikeat tunteet nousevat pintaan.

Harjoittele tietoista hengitystä tai meditaatiota, jotta voit paremmin tunnistaa kehossasi esiintyvät tuntemukset.

Turvallisuuden luominen
Trauman käsittelyssä turvallisuus on ensisijainen tekijä. Paras paraneminen tapahtuu ympäristössä, jossa tunnet olosi hyväksytyksi ja arvostetuksi. Tämä voi olla luotettavan terapeutin tai läheisen ystävän seurassa.

Mieti, mitkä paikat ja ihmiset saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, ja vietä enemmän aikaa niiden parissa.

Sisäisten osien työskentely
Traumasta voi jäädä sisäinen ”haavoittunut lapsi,” joka tarvitsee huomiotamme ja hoivaa. Sinun ei tarvitse ’korjata’ itseäsi, vaan luoda yhteys sisäisiin osiin, jotka kaipaavat parantumista.

Visualisoi itsesi keskustelemassa lempeästi haavoittuneen puolesi kanssa. Mitä tämä osa sinusta tarvitsee juuri nyt?

Toiminta ja uuden elämän rakentaminen
Kun olet käsitellyt traumasi, seuraava vaihe on alkaa elää uutta tarinaasi. Tämä voi tarkoittaa uusien tavoitteiden asettamista, intohimojesi löytämistä tai elämistä arvojesi mukaisesti.

Paraneminen on matka, ei päämäärä. Tärkeintä on antaa itsellesi lupa kasvaa ja muuttua.

Tee pieniä tekoja päivittäin, jotka tuovat sinulle iloa ja voimaantumista. Se voi olla vaikkapa luonnossa kävely tai uuden harrastuksen aloittaminen.

Vapautuminen alkaa sisältäpäin

Parantuminen on mahdollista jokaiselle. Trauma ei määritä meitä, mutta se voi antaa meille tilaisuuden kasvaa ja löytää itsemme uudella tavalla. Tietoisuus, hyväksyminen, sisäinen työ ja aktiivinen toiminta ovat avainasemassa matkalla kohti henkistä vapautta.

Sinulla on sisälläsi kaikki, mitä tarvitset parantuaksesi. Ota ensimmäinen askel tänään ja anna itsellesi lupa olla haavoittuva – sillä juuri siinä piilee todellinen voima.

Löydä Tie Vapautumiseen – Lyhytterapian ja Neurotieteen Yhdistelmä

Lyhytterapia tarjoaa nopean ja tehokkaan tavan käsitellä elämän haasteita, olipa kyseessä stressi, ahdistus tai trauma. Kun neurotiede astuu mukaan, ymmärrämme syvemmin, miten aivomme toimivat ja miten voimme muuttaa haitallisia ajatus- ja tunnemalleja.

Tässä yhdistelmässä tiede ja käytäntö kohtaavat:

Lyhytterapian avulla tunnistat ydinongelmat nopeasti ja saat konkreettisia työkaluja arkeesi.

Neurotieteen avulla opit, miten mielesi ja kehosi voivat yhdessä rakentaa uusia, terveempiä tapoja reagoida.

Voit parantaa itseäsi ymmärtämällä itseäsi. Anna itsellesi lupa kasvaa ja kehittyä – jo muutamassa tapaamisessa voit nähdä merkittäviä muutoksia.

Ota askel kohti vapaampaa elämää tänään!

Ajanvaraukseen tästä: https://booksalon.fi/tmi-susanna-ihalainen

Lue lisää täältä: https://ratkesterapia.fi/